尼泊爾EBC登山健行裝備，清單檢查表CHECK

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尼泊爾EBC登山健行，你準備好挑戰了嗎？裝備可是關鍵啊！準備防風透氣的外套、快乾衣物，還有當然不能少的保暖神器。雜物方面，我列了滿滿20多件的物品，少帶一個，怕你會哭！

3C用品更是登山的神器，充電器、行動電源，頭燈，都是你攀登路上的好夥伴。當然，別忘了攜帶營養補給，能量棒、堅果、各式爽糧，讓你在登山途中能一口氣衝到山屋！

保健品和藥物也是不能忽視的一環，高海拔地區，補充維他命；預防高原反應，藥物箱裡得有各種狀況的解決方案，這樣你才能應對突發狀況。

EBC健行，除了挑戰高山，也是挑戰你的裝備品味和準備功夫！別忘了，越是精心準備，越能享受這場難忘的冒險。快來加入EBC健行的行列，開啟一段絕妙的高山之旅吧！

然後，當然大家都會希望帶好帶好，但不要忘了，飛往盧卡拉機場有限量，給POTER背的也有限重，如何取捨又變得是重點，沒帶沒關係，掏出錢錢就行XD。

另外一提，你很怕冷的人(像我)，保暖裝備絕對帶好帶滿，這個冷度已經超越冬天又下雨的台北，有過之而無不及，相信我，多帶絕對沒有錯。

行李箱、身上後背包

物品	重量	/說明
登機箱	2.6kg	我出門前將所有行李塞進一個登機箱，覺得自己很強xd裝一個登機箱裝夠。其實你在出門前，就要計算完所有東西的重量，畢竟請poter幫你背負，一個人也只有10kg的扣打。
後背包	0.8kg	ecb健行時背的後背包，我在台灣爬過夜行程的包，35升。

身上衣物、裝備

編號	物品	數量	說明
1	內刷毛軟殼登山褲	1	防風防潑水，推薦怕冷的人一定要帶一件
2	睡覺用刷毛褲	1	睡覺用，166cm可以買童版xd
3	壓縮褲	1	海拔三千下穿
4	雨褲	1	怕冷可以再套上，行進間都要自己帶在身上
5	風雨衣	1	必帶，行進間都要自己帶在身上
6	行進保暖中層	1	不可以是羽絨，羽絨溼了就GG了，我的是迪卡儂的刷毛
7	羊毛短袖	1	建議帶排汗短袖，羊毛溼掉，在平地慢慢乾就行，但在高山上危險
8	排汗長袖	1	怕曬傷，建議直接穿長袖，物理防曬，我的是台灣小牌，織宇新創
9	睡覺用羊毛長袖	1	迪卡儂即可
10	圍脖	2	一個圍脖子，一個當頭巾，建議其中一個要帶有厚度的
11	羊毛頭帶	1	有時會被我圍在脖子(因為比較厚)直接帶一件有厚度的圍脖就行，也是迪卡儂
12	毛帽	1	雜牌，沒帶的話，可以在泰美爾那邊買一頂可愛的動物帽，回家當伴手禮
13	遮陽帽	1	一定要帶，不然會曬傷，帽緣越大越好
14	睡覺用羽絨襪	1	這次沒用到，可不帶
15	內衣褲	2套	一套身上，一套睡覺用，數量看你個人，女生內褲的問題，我每天都加護墊，保持乾淨
16	袖套	1	覺得不需要，最後都穿排汗長袖，但你穿短袖排汗衫，還是帶一下袖套，除非不怕曬
17	手套	1	防寒手套，朋友說可以帶兩層，一層保暖，一層防風，看個人需求
18	綁腿	1	綁腿可以增加防寒，怕冷自己參考
19	襪子	2-3	羊毛襪或是野跑襪，睡覺穿羊毛襪就夠了，行進間我習慣穿五指襪。厚一點的，我是穿injinji印樂金的羊毛襪，薄的是迪卡儂的。
20	登山鞋	1	建議不要穿野跑鞋，太通風，真心會冷，有防水最好。我的是Salomon索羅門的登山鞋。
21	靜態中層	1	羽絨外套或刷毛、化纖都行，山屋滿冷的，我是直接跟旅行社借超膨羽絨外套，夠暖！

各式雜物

編號	物品	數量	說明
1	抽取式衛生紙	3	絕對要帶3大包！！從五千海拔下來，每個人都狂咳狂流鼻涕，上廁所擦嘴巴，必備！
2	裝女性用品袋子	1	可略過
3	手帕/毛巾	1-2	海拔三千下還可以洗澡要有毛巾擦；手帕擦手用
4	純水濕紙巾	1	一大包40抽或50抽之類的，無法洗澡，擦澡用
5	女性用品	N	衛生棉、衛生棉條、護墊
6	山貓水壺	1	容量看你個人，帶可以裝熱水的，睡前可以裝完熱水放睡袋取暖
7	保溫瓶	1	推薦攜帶！喝熱水方便，友人這次帶motbell那款有得獎的，真心好用，前一晚裝的，隔天早上還會冒熱煙，帶500cc款的剛好。
8	濾水器	1	省錢買水必帶，但海拔四千多以上，就沒得濾，要買水。
9	吃飯喝水餐具	1	看個人需求
10	拖鞋	1	山屋用
11	防曬	1	必帶，我帶ALLIE，沒曬黑
12	隱形眼鏡	N	備用
13	保養品/木瓜霜	N	我的臉超乾，護唇必帶超級無敵滋潤版！我都木瓜霜擦全臉，一條搞定
14	眼鏡盒	1
15	耳塞/眼罩	1
16	吊衣架	2	或吊衣繩，有時衣服溼，在房間可以掛著使用，真的很方便
17	輕量化雨傘	1
18	簡易冰爪	1	要走GOKOYO再帶
19	口罩	N	需要帶，冷空氣真心冷，睡覺記得戴，行進間也可以配戴，不戴的小心得昆布咳，咳四週QQ
20	牙刷、牙膏	1
21	錢包	1
22	隨身小包	1
23	塑膠袋	N	裝雜七雜八的，小的可以放隨身小包裝零食垃圾
24	睡袋	1	其實我覺得山屋的被子夠，睡袋可以帶輕量一點的，我是跟旅行社借，只用了一次
25	防水打包袋/香菇袋	1
26	太陽眼鏡	1	高山上太陽真的很大
27	登山杖	1-2
28	爐頭	1	基本上山屋都不能煮，路上可以煮，嚮導不贊成你煮，但省錢你就要自己煮，瓦斯其實也滿貴的。
29	洗臉/洗身體	1	我們在南崎巴札 (Namche Bazar)海拔向下的TEA HOUSE，都住有熱水澡的可以洗澡XD

3C用品

編號	物品	數量	說明
1	電子閱讀器	1	可不帶XD本來怕太無聊想說看點小說，後來都在手寫日記，沒用到
2	手機	1
3	20000mah行動電源	2	大力推薦廣穎QS55，便宜、重量輕、可顯示電量、充電快速，打趴講求輕量的n牌，cp值大勝，一顆800有找！優秀！我自己擁有10000跟20000的，真心愛。
4	頭燈	1	有1-2天會使用到，這顆是NITECORE NU25UL，有在爬山再投資，沒有的話迪卡儂的就行。
5	國際轉接頭	1	尼泊爾其實沒什麼用到，大部分三孔都可以直接插台灣的充電頭，但很容易鬆
6	充電頭	1	找那種有兩個孔的超方便，帶一顆頭就行
7	TYPE-C	2	一短一長

食物爽糧

分類	物品	說明
晚餐配料	香鬆、豆棗、罐頭、肉鬆、肉乾…等	放心，肉可以帶進尼泊爾！ 泡麵我沒帶，其實包三餐就夠飽了，但還是想要家鄉味，豆棗沿路救了我XD豆棗我都拿來配中午的Dal Bhat吃。豆棗四包，剛好分小夥伴，15天吃完，完美，豆棗蝦皮買的。 我帶了雞肉鬆，早上大家拿來夾草莓醬加肉鬆夾蛋，尼國美而美XD。 小夥伴帶了鮪魚罐頭，也很優秀。
零食	果乾、肉乾、魷魚絲、小魚乾、各式餅乾、軟糖、糖果	你喜歡吃的就帶，爬山吃得下才是重點，行動糧是救贖，山上賣很貴，而且嚮導說，只有亞洲人會自己帶零食，歐美直接山屋買XD。 因為我們的零食只有自己喜歡啊XD
蛋白質	蛋白粉(建議素食可沖泡熱水)、真空滷蛋、豆乾…等	這次本來想說，都吃素，要補點蛋白質，但水太冰，後面就都不想喝，建議帶可以泡熱水的蛋白粉。素食的可以考慮tryall大豆蛋白要是樂維根大豆蛋白。
沖泡品	美錄、茶包、奶茶、黑糖…等	喝到熱奶茶，覺得舒服啊；巧克力也很不錯。

保健品

編號	物品	說明
1	能量膠	帶著，怕吃不下，最後有吃到。
2	鋅粉	補充品，看個人需求
3	水動能/寶礦力	補鈉，會常抽筋的記得帶
4	綜合維他命	吃你平常在吃的
5	鐵劑	女生需要
6	緩釋B群	看個人需求
7	益生菌	看個人需求
8	維他命C/發泡錠	看個人需求

藥物

藥物絕對是看你平常需求去攜帶，也建議多帶一點，並保留原始藥袋/盒裝，盒子留在山下就行。

編號	物品	說明
1	胃藥	胃食道逆流、胃藥
2	止瀉藥	必帶！
3	伏冒加強錠	止痛、退燒
4	肌肉鬆弛劑
5	抗組織胺
6	類固醇
7	止痛藥
8	退燒藥
9	丹木斯	記得多帶一些，準備破海拔四千前就要開始吃
10	止咳藥	或是流鼻涕也可以吃的
11	喉糖	要找具有藥效成份，在台灣便利超商買的都沒有藥效

雖然我沒買，但另外附上，幫小夥伴詢價威爾鋼的價錢：

上海聯合藥局詢價威爾鋼(2023.09)：

原廠/台廠	劑量	顆數	金額
原廠	50劑量	四顆	750
原廠	100劑量	四顆	1350
台廠	100劑量	六顆	1000

醫藥包清單

因為我平常登山就有攜帶醫藥包習慣，所以這次沒有特別拍，一樣補充一下，我登山醫藥包會有哪些外用藥。

• 傷口敷料
• 人工皮(厚)
• 酒精棉片
• 優碘棉片
• 水泡墊高貼
• Ok繃
• 棉花棒
• 抗生素藥膏(眼藥膏)
• 類固醇藥膏(蟲咬)
• 強力施美(癢)
• 3m紙膠帶
• 鑷子
• 小剪刀
• 生理食鹽水2
• 紗布
• 眼藥水

出國檢查清單表

最後，送給大家，祝大家出門東西都記得帶XD。

👉EBC裝備清單表

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