30歲那一年，我確診了高血壓。
身為外食族，一日三餐，每天過著吃好吃飽的日子，大清早，早餐店阿姨總是親切問我一樣嗎？漢堡配大冰奶是我一早的標配；午餐，熬過了辦公室轟炸，選個雞排便當可以吧；下午，同事問要不要訂飲料，點杯50嵐珍奶半糖少冰，搭配同事從日本帶回來白色戀人，真爽。晚餐滷味配王子麵，青菜不愛吃，飯後甜點是我最愛的芭樂乾，就這樣吃到了105kg。
然後，我在30歲那年，健檢時發現血壓過高（150-160），確診了高血壓。我好沮喪，怎麼把自己吃得這麼胖了？醫生建議我開始吃藥，控制我的血壓，不控制的話，中風了會造成家庭負擔，好像不能這麼放任自己下去。
看診時，診所的佈告欄，有張海報寫著：每減1公斤體重，血壓就會跟著下降1。我想試試看，希望這是我人生中最後一次的減肥。那麼，我應該怎麼做，才能做出改變呢？
首先，擅長找資料的我，得到了熱量赤字的觀念。剛開始先試著減少碳水、減少零食及減少飲料，慢慢減，咦？好像有一點效果了耶。過沒多久，發現極端飲食不是長久之計，人不可能不吃碳水，我認識到了蛋白質的重要性，什麼是三大營養素，改變吃飯的順序，著重在吃進去了什麼東西，而不是吃仙女餐。
再來，為了搭配飲食，傍晚的操場，看到了一團肥肉在跑步，舉步蹣跚，痛恨運動的我，牙一咬心一橫，沒試過怎麼會知道結果呢？漸漸的，身體越來越輕盈，漸漸的，體驗更元的運動，揮汗如雨的當下，痛罵自己怎麼這麼M。但是，每當運動後，多巴胺刺激了腦內啡，笑著說我活下來了，運動好棒。
最後，當我從105公斤減到了70公斤，最後一次回診高血壓時，醫師宣佈「你可以停藥了」，心中的那一個感動，無法言語。
減肥真的，真的，真的很難。你為什麼決定要減肥，是像我一樣為了健康而減嗎？減下來的每一公斤，都是自我克制與毅力約束，那些運動過後的疼痛，層層堆疊出我的抗壓故事，我成功了，那麼你呢？
相信自己這是人生中最後一次減肥了，一定會夢想成真，這一次，你一定可以!!!
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