如果你計畫在尼泊爾爬山，有十個事情你一定要知道！首先，別忘了要保持體能，這可是海拔五千多高山啊，充足的體力是王道。還有高山症，記得提前了解怎麼應對，我們可不想在路上出差錯。
那個昆布咳是什麼意思，聽說是個讓人困擾的小咳嗽，帶上頭巾或口罩，行走滿掩護你的呼吸道是個好主意。高山地區的班機總是無法讓我們行程順利，時常延誤或取消可是會影響整個行程的。至於在EBC，洗澡和洗頭的事情，準備好在十四天內不能沐浴的煎熬吧，記得帶上一大包的溼紙布。
吃的方面，準備一些習慣用食物吧，畢竟高山的肉不新鮮，而且食物價格也不便宜。還有水，可能會有取水不便的情況，記得帶濾水器是明智之舉。寒冷的天氣下，保暖裝備可別忘了，畢竟是在高海拔地區。
雖然EBC美不勝收，但卻不是那麼清幽，遊客可是一大堆！！
十點小提醒或早點讓你有心理準備，在尼泊爾攀登EBC的時候更有把握、更舒適，就繼續跟我一起繼續看下去吧！
高山症
出發前一個月，建議一定要到海拔三千以上的地方過滿24小時，海拔能高就高，如果怕申請不到山屋，那就選滑雪山莊。當然，最好還是住排雲、圓峰、或翠池，盡量讓出發前一個月，體內血紅素的素質，有滿足三千多海拔，這樣讓你提早適應。
如果你本身在台灣就容易高山症，出發前絕對！要找醫生評估，帶上足夠份量的丹木斯，還有治肺水腫的類固醇，至於威爾鋼，我並沒有買也沒帶。
垂直攀升至海拔5,364公尺，是一項龐大的挑戰，也是面對高山症的時刻。身處於極高的海拔，氧氣稀薄，讓呼吸變得艱辛，每一步都是對身體極大的考驗。高山症可能會在這段旅程中襲來，故事在這裡開始。
如果你曾經在台灣爬山就曾經高山，之後爬高山就也容易再得高山症，畢竟爬山身體會比較疲累，外加休息可能不夠，以及吃的不一定滿足你想要的。
事前評估丹木斯的用量，以提早查覺身體的狀況，真的不行，絕對不要再往高海拔的地方前進。
延伸閱讀：尼泊爾EBC藥物清單
體能基礎
登上EBC的旅途並非只是風景如畫，更是一場體能極限的挑戰。
爬EBC，合計要徒步14天，雖然每天行走時數並不長，約6-8小時，以體感來說，每天爬升量也都有累積海拔一千左右，外加會有上面提到的高山症加入，以及氣候太冷的關係。
體能基礎是唯一你出發前可以掌握的，每週有氧活動練心肺，或重訓練下半身肌群，真的是必須的，以我已經長時間有在登山2年，爬完14天的狀況都還可以，雖然EBC徒步比起台灣長程縱走，不用背自己的行李，只需要負擔好自己行走即可。
但EBC，不僅僅是一場徒步，更是對體力和耐力的極致考驗。健康的體能基礎是攀登成功的前提，每一步都需要穩定的力量支撐，每一刻都是對身體極致極致的磨練。
延伸閱讀：2023尼泊爾EBC每日行程介紹，全自助、半自助怎麼選擇、旅行社推薦、小費說明
昆布咳(Khumbu Cough)
什麼叫昆布咳，我們爬的聖母卡是在昆布地區，在昆布地區得到的咳嗽，就叫昆布咳(Khumbu Cough)XD。
一開始還沒有發現，是昆布一哥說了昆布咳，因為我們每個人在離開海拔五千過後，每個下山的徒步者，包含我們整組團員，每個人都是又咳又流鼻涕，不然就是無聲，全部人的呼吸道都多少有些狀態，推測原因應該是我們都不習慣長時間呼吸高海拔的空氣，白天、晚上，因為都太長時間接受冷空氣的入侵，導致呼吸道的不舒服。
我後來有發現，在一定海拔過後，嚮導與背工們，他們行走都會戴上圍脖或相關物品，來掩蓋自己的口鼻，傻子如我們，因為高山空氣稀薄，我們都沒有戴上口罩或口鼻遮掩物，所以才每個下山都在咳。
為了不染上昆布咳，預防方法：行走時包頭巾、脖圍或口罩，睡覺一定也要包緊緊。一哥說得了昆布咳的人，會連續咳四周，我自己也幾乎咳了整整三週才好，不過我採自然療法，不吃藥放他自己好。
而且不只華人在咳，你只要在山屋聽到有人在咳，你就可以分辨他們剛山上還是剛下山的狀態XD。
在高山，昆布咳成為一種令人印象深刻的現象。當海拔不斷攀升，氣溫驟降，乾燥的空氣中，喉嚨發出的咳嗽聲讓人心頭一驚。這不僅是海拔所致，更是EBC特有的高山反應，一種讓人難忘的聲音。
班機延誤或取消
我們這次上下盧卡拉，都非常幸運，飛機都沒有延誤。
當我們行程結束，來到第14天，準備回到盧卡拉時，沿途嚇到我們，一~~~大堆的遊客，後來路上遇上一組米國來的健行的朋友們說，已經連續六天，天氣都很差，飛機都沒辦法飛到盧卡拉，他們後來是選擇搭車轉到最近接盧卡拉的機場，再徒步一天到盧卡拉。
所以多預留一些備用天，是非常的重要，也可能因為天候不佳，延誤了飛機，可能導致你後面的行程會縮減，會增加每日徒步的距離。
EBC的旅程並非只在陸地上展開，飛往喜馬拉雅腳下的路途中，班機延誤成為令人頭疼的一環。風雪多變的高山天氣，讓班機時刻充滿未知數。
雖然我提及，我們的飛機都沒有延誤，但這邊要提一下，飛往盧卡拉，目前有兩個機場在飛。
第一個是就在加德滿都機場，我們飛向盧卡拉時，非常幸運，可以直接從加德滿都飛行，而且一開始等飛機時，雖然因為盧卡拉當時在下雨，有延誤了一點點飛機起飛時間，但時間沒有擔誤太久。
第二個機場是離盧卡拉很近的，MANTHALI機場，因為這個機場離盧卡拉只要15分飛機的時間，所以加德滿都無法飛，通常就都飛這裡。但！這個機場距離加德滿都車程約4-5小時，而且這段往返加德滿都的路況，”不是太好”。
我們從盧卡拉飛回加德滿都時，就是飛往這個機場，下山時，因為飛機已經卡很多天沒有飛，因為直升機也要趁好天氣去支援醫療任務，等醫療任務完成，才會載我們觀光客，但時間越接近中午，我們擔心午後變天，霧氣變多無法起飛，緊急搭一般小飛機下山，因為一哥說，今天飛機都是飛這個機場，無法飛加德滿都，所以我們幾乎花掉一整天時間都在交通上。
對比前面被卡住六天的人無法上山，覺得我們非常幸運。
14天無法洗澡跟洗頭的煎熬
正確來說，我是9天沒洗澡，14天沒洗頭。
在Namche Bazaar之前的山屋(tea house)，我們都住有熱水澡的住宿，不曉得是我們預算夠，所以房間都比較好嗎？
海拔過了Namche Bazaar(3300)後，房間就沒有熱水澡，就都不能洗澡，Namche Bazaar也不一定可以洗，看你分配到什麼房間，我後來回來自己住一晚那天，就分到沒有熱水澡的房間。
至於吹風機，只有在Namche Bazaar住的山屋，可以借用一次吹風機(300盧比)，一開始是怕頭冷到得高山症，後來想說都要下山了，就乾脆不吹了XD，借用一次都要去櫃台借。
反正後面就大家一起臭，頭都被頭巾壓扁了，那就這樣吧。
在這段登山旅程中，舒適的事物變得奢侈。14天的時間，沒有了洗頭洗澡的習慣，泡在高山的冰雪之中，體驗一種不同的清潔感。在這裡，煎熬成為與高山共舞的一部分，也是一種特別的回憶。
我後來在海拔三千八的山屋自己住的時候，山屋有熱水澡，沒想到熱水澡還要自費，一次500盧比，也是不貴啦，在我經歷超過一周沒洗澡，外加遇到月經來，真的想要乾爽睡覺，有熱水澡，真d舒服，台幣125值得了。
沒有肉吃的日子
在出發的d0，旅行社小哥就在說，從今天起，你們就不要吃肉，一直強調肉不新鮮這件事。
我們曾經有在海拔四千的路上，聞到有背工，背著宰好的水牛在路上，路過他們背的食物，真的都”腥臭”無比，所以也可以理解嚮導或小哥說的，不建議吃肉，首先你不知道肉是在什麼時候宰殺的，也不曉得花多久運送到山屋，山屋更不可能會有冰箱的裝置。
除了肉，我覺得雞蛋也要注意，山屋最少都有雞蛋可以補充蛋白質，但我覺得尼泊爾人不一定會注重雞蛋的衛生有沒有洗過，我在d15最後下山的早餐，吃完過後，沿路真的是拉肚子拉到不行，猜測是雞蛋沒有煮熟，建議你只要在尼泊爾吃東西，一定都是要煮熟的，不要care要有蛋黃流出才好吃，不拉肚子在國外就是最低下限。
在EBC的高海拔環境中，肉類食物變得稀缺，每一口都是來之不易的珍饈。沒有了多樣的肉品，飲食變得單一，卻也是在高山挑戰中找到的一種生存的節奏。
我們是在最後一天的晚餐，嚮導才讓我們點肉吃XD
延伸閱讀：我帶了哪些爽糧及食物清單篇
食物成本很貴、飲用水的困難
海拔四千以上，就沒有水龍頭可以裝水過濾，都要買來喝，最高在高樂雪那裡，一瓶小賣店賣400盧比，山屋賣500盧比。
山屋的一顆雞蛋，可以從台幣20元，一直到海拔五千，一顆要價台幣100元。
在喜馬拉雅的高原之上，食物的成本讓人嘆為觀止。每一口的滋味背後，都是高山所帶來的稀缺與珍貴。而喝上一口水，更是一場艱苦的旅程，高山之巔的飲用水成為一種珍罕的奢侈。這些都是人力成本，貴也是必然的，有得吃要珍惜啊。
下面附上兩張圖，以MILK TEA來說，市區一杯30盧比，山屋(忘了海拔多少)，一杯190盧比。XD六倍啊。
市區一樣VEG MOMO 130盧比，山屋750，5.8倍啊。
延伸閱讀：尼泊爾匯率
爆幹冷的天氣
回到前面說的昆布咳，就因為天氣真的是冷到爆，做好全身性的保暖是真的必要的，由其是超級怕冷一族。
衣服真的寧可多帶，不會以為你不怕冷，你只是單純沒冷到！
這種冷度是台灣人不會感受到的冷，不曉得今年有在ebc做了訓練還是被冷到，回家做了衣服升級，這波冷氣團8度，覺得沒有ebc冷，果然冷是相對比出來的！
站在EBC的頂峰，冰雪覆蓋的天地令人心馳神往，卻也帶來了刺骨的寒冷。爆幹冷的天氣在高山頂峰上成為常態，每一刻都需要面對寒風刺骨的挑戰。
延伸閱讀：我帶了什麼衣服裝備去EBC
一點都不清幽的EBC
旺季，滿滿都是人，塞人塞馬塞牛，這種路途擁擠程度，在台灣縱走真的難以預見
一天應該都有成千上百在ebc的旅程當中，大家也因為都追著ebc的大石頭而去，小夥伴們有轉往gokyo路上，那邊人就清幽許多，他們說，在那邊才有真正在爬山的感覺，在ebc像在台北市爬山一樣，都是人，避不開的人，還有滿滿的動物一起爬山XD。
EBC在高山之巔，彷彿是一座神秘的城堡，每一步都是探險，每一眼都是對未知的探索。一點都不清楚的EBC，正是吸引著無數冒險者的奧秘所在。
與世界斷聯的日子
wifi從一天24小時200-500的日子，享受清靜吧。多準備點樂趣上山，撲克牌、手寫日記或是電子閱讀器…等。
不過電力有限，沒了電力，也還是要花錢去充電。
在EBC的高山環境中，與世界斷網成為一種奇妙的體驗。沒有了社交媒體的干擾，每一刻都是與大自然獨處的時光。
其實還滿懷念斷網的日子，成為尋找心靈寧靜的旅人們渴望的時刻。
以上，總共有十點，爬ebc前要知道的事，與你們分享。接下來真的該開始準備每天單純的遊記篇了，工具文大概要告一個段落了。
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