今天是行程第六天。海拔適應日。本日要往住宿山屋後面的山頭，拉練適應高度，走到接近五千的山頭。回來之後，前往海拔4410的夢幻咖啡廳。
行程簡介、地圖位置
今天是高海拔適應日。海拔適應日有往後面的山頭走到接近五千的山頭。
本日嚮導Tips
本日是高度適應日，爬升400再回來，爬到海拔4700-4800左右，預計可以看到瑪卡努山，看看島峰，行程大概四小時，保暖也都要帶上或穿上，中午前要喝完兩升的水。
SLOWLY的走，尼泊爾話：比思塔累(二聲)、比思塔累(四聲)。
本日遊記
今早，一起床就看著窗外滴滴答答下不停的雨，在半夜稍停，沒想到一早雨還是不停歇的一直下著。
一哥說，如果雨要是還是不停，今天可能就不出發了。
Pt一聽到一哥說不出發，大聲歡呼xd。最後還是與嚮導一哥做最後確認，幾點要做決定，以九點為判斷標準，本來以為出發的機率不高，還跟同一天入園的台灣kevin大哥，一直在閒聊，結果才八點四十，一哥就來通知說，要準備出門囉，只好拍拍屁股準備出發。
9點準時出門時是小小的毛毛雨，一開始只是緩緩的z字形上坡，跟著里拉(助理嚮導)的腳步，調整呼吸。
爬到一根旗桿時，旁邊有很多石頭堆做的塔叫stupa，用意是紀念死去的家人，當地人的body是用火燒掉，要紀念就在這個碑。
一直一路往上爬啊爬。等到第二個桿子時，嚮導問我們還要繼續向上嗎？pt立馬說：keep going(剛才是誰不出發，還在歡呼的？？？)我們就沿路繼續玩，比誰的氣長遊戲，念數字看誰念的數字比較多，不間歇不可以喘氣，而且要在上坡才比賽。
我自己是可以念到30，第一名冠軍可以念到40，還比了兩屆，冠軍分別是pt跟石頭，就因為上坡路太無聊，只好屁聊又玩遊，一路超過第2根旗桿，快到第3根旗桿，海拔已經來到了4800，嚮導一哥問我們要在這裡就好，還是要繼續往上到頂點約5100，大家都被淋了一整路的雨，風也很大，所以決定下撤回hotel，一聽到要下撤，大家馬上就都有力氣了，剛才上坡那副鬼模樣，下坡就都不演了，健步如飛，也因為下坡有力氣且雨勢沒這麼大了，才拿出手機出來亂拍植物，因為一手拿手機，一手拿雨傘，雨傘一直被風吹開花，沿路還被里拉(助理嚮導)笑。
植物紅紅黃黃的，小小的，在這海拔4400-4800之間，綻放著他們的生命力，而且看著食物，越過一定的海拔，真的有些植物就看不到了。
下山之路衝得飛快，快點處理已經全溼的外套和褲子，趕回山屋吃午餐，下午準備去bakery。
去了bakery，完全想像不到，這裡是海拔4410，有間又溫暖，又舒服的café，室外一直燃燒著暖爐(雖然是燒牛糞，氣味有時有一點嗆鼻)。
4410 café的規模超大一間，還出了自己的商品，室外裝潢明亮，還有防風裝置，與外面簡直是兩個世界，一進去店裡，感覺所有在這個小鎮的觀光客都在這裡了；店裡可以充手機的電力，不可以充行動電源，網路要收錢。
點了飲料與甜點，巧克力布朗尼像是巧克力發糕，有點太鬆散了，蘋果派有肉桂味，好吃。
晚上繼續跟kevin哥聊天，還送了我們國旗貼紙，留念貼在山屋。
紀錄嚮導的話
山上的垃圾，如果是可燃燒的會直接燒，不行還是會由人力背下去lukla，再送回加德滿都，塑膠全會回收再利用。
昆布冰川，是目前最高海拔冰川，base camp就是建在這個冰川上，目前的base came已經使用20年。
在高山上吃大蒜有助於高度適應。
五色旗分別代表的是：紅是火、藍是天空、綠是叢林、白是水、黃是太陽。
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