行程來到了第四天，在南崎巴札吃完早餐後, 5小時的徒步之旅開始, 經過緩和的山脊, 並下降到phunkithanka的dhudh koshi 河, 過了橋後上升到湯坡崎(3867m)。湯坡崎是珠穆朗瑪峰地區最大、最著名的寺院。珠穆朗瑪峰(8848m)、阿瑪達布拉姆(6865m)、漢登加峰(6187m)、洛子峰(8501m) 和許多其他山峰的美景。
行程簡介、地圖位置
在南崎巴札吃完早餐後, 5小時的徒步之旅開始, 經過緩和的山脊, 並下降到phunkithanka的dhudh koshi 河, 過了橋後上升到湯坡崎(3867m)。湯坡崎是珠穆朗瑪峰地區最大、最著名的寺院。珠穆朗瑪峰(8848m)、阿瑪達布拉姆(6865m)、漢登加峰(6187m)、洛子峰(8501m) 和許多其他山峰的美景。
本日嚮導Tips
七點起床，八點出發，trek to TENGBOCHE，這個小鎮很知名的觀光景點，很多山都可以看，可以看日出日落，很漂亮的地點，首先到Kyangjuma(海拔3550),大概2小時，上上下下，再到PHUNKTENGA，要下海拔300，在這裡午餐。
到TENGBOCHE要再2小時，海拔3860，要爬升海拔600。TENGBOCHE有很知名的喇嘛廟，下午三點到四點抵達的話，就可以去參觀喇嘛廟。
這邊有一個新詞叫NEPALI FLAT :a little up, a little down，中文簡稱尼式上下。
本日遊記
今日0800出發，1120午餐，1220離開，1400抵達TENGBOCHE。
今天一早集合後，離開了超級繁華的namche bazaar,一早天氣就是雨天，小雨一直下，只好穿上雨衣續行，經過昨日上去的路口，開始尼式上下，有點像台灣的腰繞路。
到了Kyangjuma(海拔3550)，這裡有餐廳，也有免費廁所與付費廁所，氣味不會像台灣山屋那麼臭，尚可接受。
尼式上上下下，有一點往下，也有一點往上。過了Kyangjuma(海拔3550)，就是一小時的往下路程，前往午餐點PHUNKTENGA，這邊幾乎是一路向下，尼式往下，越接近溪底的地方，路就越潮溼，也因為太溼，路上的行人不太會走溼的路，比較容易塞車。
抵達午餐點，看著滾滾洪水，坐在這午餐點，很愜意。午餐又選擇吃DAL BALT，但配上家鄉味的豆棗，超級棒。
離開午餐點，就是一路上升600，直到TENGBOCHE，路程也不像台灣的很陡上，是緩緩的向上，一開始小夥伴覺得1小時要上300很困難，但其實尼泊爾這裡的路線建得非！常！好！其實證明2小時不到就可以抵達TENGBOCHE，這裡都是上坡，嚮導一哥會陪著最後的人一起走，但我們行進時，背工其實都會在我們行進的前後，在一些休息點，我們休息時，就會看到他們也一起休息。
今日爬升應該有一千(體感)。今日住宿點海拔3880，開始沒有免費電力，又是雅房，開始有克難的感覺。住宿點咖啡廳，用是illy國際品牌，畢竟是在外國，選擇知名品牌歐美客比較能接受，但都不是星巴克。
TENGBOCHE是一個很小的村莊，住宿點沒有太多間，但有著很宏偉的喇嘛廟。
我們在頌經時進去，感受到藏傳佛教的寧靜，在喇嘛廟共同頌經時，心情真的非常平靜，靜靜聽著頌經的聲音、樂器伴奏，隨著藏香的傳輸，聽覺、嗅覺與視覺，默默感受到藏傳佛教的宗教性，看著小喇嘛的傳承，看著儀式傳承，將各種物品傳承給喇嘛，喇嘛又再貢獻回佛祖，雖然對藏傳佛教不了解，但可以感受到佈道、奉獻的精神，沒有聽到的是，物品竟然還有奉獻給我們觀光客，東西種類非常多，有水果、糖果、巧克力餅乾、油炸點心、果乾…等等。儀式很快就來到了最後，舉牌子讓我們觀光客先行離開，比喇嘛早一點離開。滿推薦有在這個小鎮休息一晚，來感受一下藏傳佛教。
我們抵達山屋時，有先去光顧了山屋旁的BAKERY，推薦紅絲絨蛋糕，奶油輕爽好吃，蛋糕體溼潤，巧克力蛋糕酒香濃郁，帶點酸感，巧克力香醇、甜，不苦，吃多會胖，一個600盧比，台幣150在這個海拔3800左右，非常值得。
延伸閱讀：尼泊爾匯率
小夥伴點的飲料MONKS SPCIAL( rum and coffee)酒加非常多，酒味太濃，不好喝的話不推薦，因為我們每晚住宿的室友都是抽籤決定，今日pt與典哥這對已經連續當了三天室友，用抽鬼牌決定，最後還是又繼續當室友了。
今日住宿，開始雅房，充電力有一個公用的在櫃台門邊，有網路訊號。
紀錄嚮導的話
今天日記都是列表寫的xd，因為開始跟一哥熟了之後，路上都在亂問，還派別人問完，我再做紀錄。
繼昨日仿冒品牌補充，很多仿冒品牌的東西在街上，我在街上看到雪巴牌子的帽子，有不同的價位，從1500-400盧比八有，所以最後都沒有買帽子，一哥也說，在市區買會比較便宜。
問一哥，兩家電信業首，有什麼差別，有耳聞哪一種業者在山上比較好，一哥說，ncell跟telcome(TLC)在山上都差不多。
我們路上路過一個廣告牌子寫了YETI，是在說看到雪人的頭蓋骨跟頭髮(沒想到最後我自己有去到這裡看這個YETI)。
這裡的男人比較多抽菸，菸滿貴的，每年越來越貴，但一哥不抽，500盧比一盒，有本土品牌，但品質不好。
一個POTER(背工)，可以背20-25KG， TOURIST POTER，是領每日薪水+小費；LOCAL POTER，算公斤的(不知道1KG多少錢)。
只有公牛在工作(背物)，母牛沒有在工作，單純為了生小牛，像尼式傳統婦女一樣，不出去工作。
喇嘛廟裡面不能講話，不能拍照，很多喇嘛廟是不能結婚的，人來自附近的家庭，這廟住的是和尚廟，比較像是少林寺招生的那種方式。
TENGBOCHE住宿選擇少，如果住宿沒位置的話，嚮導與背工，都是要睡餐廳的。
明天住宿的地方，燒的柴火就是用yak的便便dung。
晚上的火爐，不會燒過夜。
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