尼泊爾EBC來到了第三天，今天是高海拔適應日。適應日是高海拔地區的一項重要工作，讓身體能夠適應高海拔的壓力。早上徒步到聖母峰的觀景點大約兩個半小時。你將第一次看到聖母峰和阿瑪達布拉姆, 洛子峰, 漢登加, 搪塞古峰和許多其他白雪覆蓋的山峰壯麗景色。在南崎巴札你將有機會體驗 sherpa 雪巴文化和傳統。
行程簡介、地圖位置
今天是高海拔適應日。適應日是高海拔地區的一項重要工作，讓身體能夠適應高海拔的壓力。早上徒步到聖母峰的觀景點大約兩個半小時。我們將第一次看到聖母峰和阿瑪達布拉姆, 洛子峰, 漢登加, 搪塞古峰和許多其他白雪覆蓋的山峰壯麗景色。
本日嚮導Tips
早上七點集合，一同享用早餐。行囊輕便，不需攜帶大背包，只帶上兩升的水。我們的目的地是Everest View Hotel（海拔3880米），預計行程4-5小時。出發時間為早上八點，預計中午12點至下午1點返回。回程後可先沐浴，隨後前往購買所需物品，同時確保電力充足。行程將沿著相同的路線前進，請準備好雨具以備不時之需。
本日遊記
今天依然在八點出發，並有背工里拉一同參與。在享用完早餐後，趁著八點集合前的空檔，我們到天台漫遊。在那裡，我們遇到了一些可愛的小貓，它們在天台上自在地活動，似乎對寒冷並不感到畏懼。令人驚艷的是，站在天台上可以近距離欣賞眼前的雪山風景，這些小貓貓果然是在地貓貓。
至於早餐，土司的口感有點偏乾，不知是否是這裡土司的特色？
今天有里加(助理嚮導)的加入，當前面的帶路先鋒，有嚮導一哥在後面壓隊，一開始一路都走石階路，慢慢的陡升往上，一路上也有很多同行者往一樣的目標前進。
一開始的景點是「Sagarmatha National Park Museum」，這裡是一座佛教寺廟。一哥解釋說，入口處的鹿標誌在佛教文化中具有特殊的意義。穿過這個門後，心靈似乎會變得不同，思緒變得更加敏捷，能夠去除雜念。
進入後，我們看到了與希拉蕊一同登上聖母峰的雪巴。一哥特別強調，雪巴是希拉蕊的先行者，因此實際上第一位成功登頂聖母峰的是雪巴，而非西方登山者。
這個博物館提供360度的環景，呈現了在台灣難以見到的風景，山與山之間彷彿相連，彼此非常近。博物館也陳列了一些相關的知識和雪山的比例圖等等。
聖母峰(珠穆朗瑪峰)就在後面山頭若隱若現的冒出頭來，讓我們看到。
離開博物館後，我們開始攀升300多公尺，目標是達到海拔3880米。整段路都是上坡，大家都在調整呼吸，走在最前面的里拉(助理嚮導)也選擇了緩慢的步調，與我們呼吸相配合。一路上，我們開著玩笑，測驗一口氣可以講幾個字，才要再換氣，儘管有些氣喘吁吁，仍不停地聊天。聊得起勁時，甚至連呼吸都跟不上，而典哥言簡意賅，講話故意不超過十個字，宣稱自己沒有呼吸困難，超級賴皮。
在艱苦的爬升中，我們努力爬上稜線，接著翻越稜線。最終，我們順利抵達了海拔3880米的Everest View Hotel。
一路爬上3880之前，有聽到小虎隊的歌。
這裡的建築顯得小巧而高級，一哥告訴我們可以進去拍照，但若進去坐下就需要點餐。為了促進消費，我們決定進去品嚐，不過查看菜單後發現價位有些奇怪(有一些5結尾的)，原來還有額外的稅金。我們品嚐了熱巧克力，味道不錯，但餅乾和炸薯條都屬於普通水準。
上山花了很多時間，但下山的速度非常快，不到一小時就回到了住宿地點，正好準時在一點多開始用餐。
午飯後，大家一起去街上逛逛，吃些點心。之前有很多網紅推薦當地的bakery，海拔3400米的高度，能夠品嚐到這樣品質和價格的點心實在難得。然而，有些品項可能與大家的預期有些出入，例如起司派更像奶凍，沒有太多起士味，相較之下，推薦巧克力香蕉派更加濃郁美味。只是，吃多了可能容易引起卡痰的感覺，只能再點一些飲料來解膩。
逛街的時候，看到了雪巴牌的產品，開始考慮要買些什麼。原本想要買瓦斯爐，但在不斷瀏覽瓦斯的製造日期時，發現從2014年到2021年都有，價格也在1200到1800之間。雖然原本計劃要買一組瓦斯爐，在路上自己煮熱水喝，最後還是決定放棄了。
在逛街時，看到了雪巴牌的手工羊毛帽，價格從1500到4500不等。向一哥詢問後，得知有的可能是仿冒品，建議要在官方網站上找官方認證的店面購買，以免購得假貨。
今天的行程約5小時，花了很多時間在拍照上。由於今天吃得太多，包括下午的點心，餐與餐之間，間隔太短。晚餐大家都還很飽，大家把吃不完的食物都交給了典哥，典哥開玩笑地表示要收取食物處理費。
晚餐前，大家散開各自逛街拍照，放放小孩動物騙騙點閱率。
晚餐後，大家又出去拍夜景，結束今日肚子超滿的行程。
紀錄嚮導的話
在我們住的飯店，牆上懸掛著許多與希拉蕊的合影照片。一哥解釋說，這是飯店老闆的爸爸，曾經是希拉蕊的隊伍成員。後來轉行成為trekking guide，最終決定開設這家飯店。
在機場，我們看到了軍隊成員(army)，一哥提到軍隊的權力比警察大得多。在機場內進行行李檢查的是警察。尼泊爾實行的是募兵制度，因此軍事實力相對較弱，相較之下，鄰國印度的軍力較為強大。由於軍人的薪資是固定的，因此人們普遍覺得，與其在國內當兵，還不如出國當外勞賺得更多（例如我自己在喜馬拉亞航空搭乘時，遇到不少前往國外工作的尼泊爾人）。
此外，提到了牛的一些有趣資訊。Yak是公牛，nak是母牛，而九月是牠們發情的季節，就是我們旅遊的這個季節。在這段期間，要小心公牛。母牛懷孕需要九個月，牠們會在隔年的5-6月生下小牛。對於我們所吃的起司，理應稱之為nak cheese，但菜單上通常寫的是yak cheese。
不同種類的牛體積也有差異，公牛 > 母牛；混種牛 > 原始牛。
2023年是希拉蕊登頂的70周年，為了紀念這個重要的時刻，希拉蕊家族中有成員特地回到登山基地，植下一顆樹留影。
尼泊爾人在學校和工作的繁忙生活中，只有禮拜六可以得到休息。我們一早九點半就能聽到學校的集合鼓聲，集合後必須聽校長和主任的講話才能開始早操。
工作的話，也是只有休禮拜六。
在博物館裡，我們發現了一些有趣的知識
高山植物通常會展現鮮豔的顏色，這是因為高山上昆蟲較少，鮮豔的色彩可以吸引昆蟲前來協助植物進行授粉。而隨著山的海拔增加，植物的油脂含量也會增加，由於水份容易蒸發，油脂則會殘留下來。這也解釋了為什麼松針等植物容易燃燒的原因。
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